Se mi segui da un po’ mi avrai sentito dire molte volte che il self-care, la cura di sé, è un’acquisizione che si interiorizza attraverso un processo. Prendersi cura di sé in modo profondo, essere la persona più importante della propria vita, è una conquista legata all’autostima e alla percezione del proprio valore intrinseco.
Rimettiti al centro delle tue giornate
Tuttavia, è vero anche che viviamo giornate folli, in cui non riusciamo mai a prenderci un momento per noi. Sono certa che anche le tue giornate si ripetano tutte uguali e ti senti risucchiata in un vortice nel quale la tua individualità come donna sparisce senza quasi lasciare traccia. Troppe volte ti metti all’ultimo posto e permetti che le tue energie siano risucchiate dalle persone che ti sono intorno, anche se queste non lo fanno in modo intenzionale. In questi casi, per prenderti cura di te basta una piccola azione di self-care, che rompa la routine e ti faccia sentire di essere la protagonista delle tue giornate. Ti basterà darti il permesso di scombinare il tuo planning per mezz’ora e cogliere ogni occasione buona per rimetterti al centro: al centro di te stessa, della tua vita, dei tuoi bisogni e dei tuoi desideri. Ogni piccola azione che farai in questo senso avrà il merito di farti ritornare alla tua routine più carica, nutrita di nuove energie, con una prospettiva più fresca.
50 piccole azioni per prenderti cura di te ogni giorno
La vita può essere una continua avventura. E per renderla tale, non c’è bisogno di fare viaggi in paesi esotici o buttarti con il proverbiale paracadute. A volte può bastare cambiare la tua prospettiva, provare qualcosa di nuovo, stare del tempo con le persone che ti sono care. Quindi disinserisci per un momento il pilota automatico della tua vita e fai qualcosa per te stessa, qualcosa che ti porti energie nuove, che ti aiuti a cambiare lo sguardo.
E se non hai idee, prova una di queste azioni:
- Fai una strada diversa per andare al lavoro o dal panettiere
- Assaggia una nuova miscela di caffè
- Chiama un’amica. Sì, chiama, niente messaggi WhatsApp o email
- Fai qualcosa di gentile per qualcuno
- Comincia un nuovo progetto che rimandavi da tempo
- Dedicati a un nuovo hobby
- Unisciti a un book club (quello del mio Mentoring Club è bellissimo e se sei interessata mandami una mail: ti darò il nuovo programma)
- Sperimenta una nuova ricetta
- Fai un picnic sul balcone di casa
- Prenota una mini-vacanza approfittando di uno sconto last minute
- Organizza una sorpresa per una persona che ami
- Manda un libro (o una bottiglia di vino o un altro regalo) a un amico, senza un’occasione particolare
- Scrivi una lettera d’amore per te stessa (e, se sei ardita, spediscitela per posta)
- Fai una gita fuori porta
- Vai al mercato e compra frutta e verdura di stagione
- Concediti il tempo di una lunga passeggiata, magari nella natura
- Visita un museo in cui non sei mai stata
- Inizia a tenere un diario
- Esci e lascia a casa il telefono (lo so, questa è difficile)
- Iscriviti a un corso di cucina
- Concediti un peccato di gola (e non sentirti in colpa)
- Chiedi scusa a qualcuno con cui c’è stato uno screzio. Fai tu il primo passo, anche se credi di avere ragione
- Organizza una giornata alle terme o in una SPA. Oppure prenota un massaggio
- Guarda il cielo e indovina la forma delle nuvole
- Impara una nuova lingua
- Scegli una causa di beneficenza che ti appassioni e fai una donazione
- Scrivi i tuoi motivi di gratitudine per tutto ciò che di bello hai nella tua vita
- Fai il decluttering dell’armadio
- Vai al cinema da sola
- Fai un’escursione o un trekking
- Cammina a piedi nudi sull’erba di un parco pubblico
- Impara a usare una macchina fotografica analogica
- Vai a pranzo fuori e ordina dal menù un piatto che non conosci
- Scrivi una lettera o una cartolina a mano e inviala a un amico lontano
- Pensa a un obiettivo personale che ti piacerebbe realizzare e pianificalo
- Compra un capo d’abbigliamento che ti faccia sentire bellissima
- Aiuta un’amica in difficoltà
- Balla da sola al ritmo di una canzone che ti fa impazzire
- Organizza nei dettagli la tua prossima vacanza
- Fai un lungo bagno caldo con sali o oli essenziali profumati
- Guarda l’alba o il tramonto in solitudine e goditi appieno il momento
- Fai la turista nella tua città
- Acquista un libro e sostieni la tua libreria di quartiere o una libreria indipendente
- Inizia a tenere il tuo barattolo dei pensieri felici
- Conosci persone nuove
- Dedicati al giardinaggio in casa o coltiva le erbe aromatiche sul balcone
- Costruisci qualcosa con le tue mani
- Rafforza i tuoi confini e fai rispettare i tuoi spazi
- Riscrivi il tuo curriculum e fai un bilancio delle tue competenze
- Fai una to-do list dei sogni che vuoi realizzare.
Questi sono solo degli spunti da cui partire. Chiediti sempre cosa ti piacerebbe fare per te stessa. Se credi di aver bisogno di prenderti cura di te in modo più approfondito, dai un’occhiata al percorso Un anno per cambiare la tua vita. L’ho pensato proprio per le donne che hanno scelto di portare nella loro vita un cambiamento radicale.
Mi chiamo Francesca Zampone e sono una Coach delle relazioni.
Ti aiuto a ritrovare una forte identità personale e un equilibrio stabile.
Come lo faccio? Focalizzando l’attenzione su di te e aiutandoti a ripristinare una giusta scala di priorità. In poche parole, lavoriamo insieme per mettere te stessa al centro della tua vita.