il journaling per i momenti difficili

Il journaling per attraversare i momenti difficili e guardare al futuro

Sono stata una di quelle adolescenti che annotavano sul proprio diario pensieri, eventi da ricordare e soprattutto tormenti e turbamenti tipici dell’età ribelle. Nei miei diari trovavano spazio confidenze, foto, citazioni di canzoni, ritagli, un po’ come succede nei diari della maggior parte degli adolescenti, almeno di quelli della mia generazione. Ho scoperto il journaling […]

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esercizi evergreen per affrontare i tempi incerti

Affrontare i tempi incerti: esercizi evergreen

In questo periodo sto raccogliendo molte impressioni e confidenze da parte di clienti, amiche, conoscenti in vari ambiti e a diversi livelli. Come c’era da aspettarsi, il mood generale è di preoccupazione per i tempi he stiamo vivendo e di paura per il futuro. Dopo una pandemia, con conseguente recessione economica, dopo una guerra che […]

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migliorare il tuo self-care

5 piccole conquiste per migliorare il tuo self-care

Ci sono dei periodi dell’anno, come settembre, gennaio o il compleanno, in cui stabilisci una lista di buoni propositi da mettere in atto per migliorare la tua vita e, di conseguenza, il tuo benessere. Puntualmente, poi, tempo neanche un mese, i buoni propositi sono già dimenticati, lasciandoti il senso di colpa per non essere riuscita […]

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migliorare il tuo rapporto con il denaro

5 suggerimenti per migliorare il tuo rapporto con il denaro

Le finanze sono uno dei fattori di stress più diffusi. Facciamo fatica a tenere i nostri conti in ordine e non sappiamo mai quanto possiamo spendere. Abbiamo reazioni differenti rispetto ai soldi: c’è chi li sperpera senza preoccupazioni, chi li tiene da parte perché non si sa mai quel che può succedere, chi ha paura […]

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ansia e stress

Ansia e stress possono essere tuoi alleati, se li usi come risorse

Quando si affronta il tema del self-care, uno degli argomenti caldi è l’ansia, dovuta all’eccesso di stress. Se ne è parlato molto in seguito all’emergenza sanitaria e alla cosiddetta pandemic fatigue, la stanchezza dovuta alle conseguenze della pandemia, solo per fare un esempio. Tutti i media e i canali di informazione, incluso il mio blog, […]

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azioni di self-care

3 semplici azioni di self-care per donne che non hanno mai tempo

Quando parlo di self-care con le mie clienti, l’obiezione più frequente è “ma non ho tempo!”. Questa affermazione mette in luce due aspetti: da un lato pensiamo che il self-care sia una perdita di tempo; dall’altro siamo convinte che per dedicarsi al self-care bisogna per forza prendersi un giorno o un’ora. In più, tendiamo a […]

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trattarti con gentilezza

Impara a trattarti con gentilezza

La gentilezza verso noi stesse è un atto che dovremmo praticare tutti i giorni. Invece, capita spesso che ci preoccupiamo di essere gentili con le altre persone o, magari, ci lamentiamo perché gli altri non sono gentili con noi. Forse dovremmo partire dal chiederci: riesco a essere gentile con me stessa? Perché non sei gentile […]

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migliorare autostima

Tre oli essenziali per migliorare l’autostima

Potresti chiederti come si coniugano crescita personale e aromaterapia, visto che sono due mondi molto lontani, almeno in apparenza. In realtà, c’è una stretta correlazione tra gli odori e i segnali che questi comunicano al cervello, cosa che può incidere sulla percezione che abbiamo di noi. I profumi possono farci sentire più focalizzate, possono infonderci […]

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