smart working

Come prenderti cura di te se lavori da casa

Il 2020 è stato l’anno in cui moltissime persone, soprattutto dipendenti di un’azienda o un ente pubblico, hanno sperimentato per la prima volta il lavoro da casa, il cosiddetto smart working. C’è chi ha dovuto imparare a gestire gli spazi condivisi con i propri familiari, chi a separare vita privata e vita professionale, chi a […]

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Amarsi davvero

Cosa significa amarti davvero e come puoi imparare a farlo

Termini come self-love e self-care sono entrati nel linguaggio comune a tal punto da essere usati dalle aziende per vendere a noi donne prodotti di qualunque tipo, a suon di facili slogan. Così, prendersi cura di sé e avere una buon rapporto con noi stesse sono diventati requisiti imprenscindibili non solo per avere relazioni sane […]

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Selfcare radicale

Affronta lo stress con 5 pratiche di self-care radicale

Se ti senti spesso stressata, sappi che è normale. La vita di oggi, tra il ménage familiare, il lavoro, gli impegni che non mancano mai, per di più mentre si cerca di tenere se stesse e i propri cari al sicuro e in buona salute, esaspererebbe anche la più calma delle persone. Il fatto che […]

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Mindfulness

Minfulness per donne moderne

Il termine mindfulness si riferisce alla capacità di essere completamente e deliberatamente presente nel qui e ora, ossia nell’esperienza che si sta vivendo. Questo presuppone una buona dose di curiosità e una totale assenza di giudizio nei confronti dell’esperienza vissuta. La mindfulness è una pratica meditativa, ed esistono dei protocolli da seguire per diventarne esperti. […]

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Benessere emotivo

3 suggerimenti per rafforzare il tuo benessere emotivo

Quando si parla di salute mentale, in modo istintivo pensiamo alle malattie mentali, come la depressione o il bipolarismo. Di rado ci preoccupiamo del nostro benessere emotivo perché pensiamo che, siccome non soffriamo di disturbi mentali, non corriamo alcun rischio. Secondo l’Organizzazione Mondiale per la Sanità, un individuo che gode di una buona salute mentale […]

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proteggerti

Come difenderti dalle persone negative della tua vita

Hai presente quando sei in una relazione – di coppia, di lavoro, d’amicizia – in cui ti senti spesso in ansia o a disagio ed è come se dovessi sempre dimostrare qualcosa? In questi rapporti il tuo equilibrio viene minato e ti sembra di essere sotto processo, come se l’altra persona fosse in attesa che […]

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self care

Crea un rituale di self-love e self-care

Se mi segui già da tempo, se hai frequentato uno dei miei corsi online o offline, se sei iscritta alla mia newsletter, sai che il self-love e il self-care sono argomenti ricorrenti, su cui insisto molto. Sia che tu sia single o in coppia, è importantissimo che ti alleni tutti i giorni a prenderti cura […]

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regola tre respiri

Come essere presente a te stessa con la regola dei 3 respiri

Senti dire ovunque che è importantissimo vivere il momento presente, essere qui e ora, prendersi del tempo per meditare, svuotare la mente, rilassarsi. E tu vorresti invitare tutti quelli che parlano dei benefici della presenza di spirito a trascorrere anche una sola giornata insieme a te. Certamente si ricrederebbero. La tua giornata tipo inizia con […]

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