Mindfulness

Minfulness per donne moderne

Il termine mindfulness si riferisce alla capacità di essere completamente e deliberatamente presente nel qui e ora, ossia nell’esperienza che si sta vivendo. Questo presuppone una buona dose di curiosità e una totale assenza di giudizio nei confronti dell’esperienza vissuta. La mindfulness è una pratica meditativa, ed esistono dei protocolli da seguire per diventarne esperti. […]

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Benessere emotivo

3 suggerimenti per rafforzare il tuo benessere emotivo

Quando si parla di salute mentale, in modo istintivo pensiamo alle malattie mentali, come la depressione o il bipolarismo. Di rado ci preoccupiamo del nostro benessere emotivo perché pensiamo che, siccome non soffriamo di disturbi mentali, non corriamo alcun rischio. Secondo l’Organizzazione Mondiale per la Sanità, un individuo che gode di una buona salute mentale […]

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proteggerti

Come difenderti dalle persone negative della tua vita

Hai presente quando sei in una relazione – di coppia, di lavoro, d’amicizia – in cui ti senti spesso in ansia o a disagio ed è come se dovessi sempre dimostrare qualcosa? In questi rapporti il tuo equilibrio viene minato e ti sembra di essere sotto processo, come se l’altra persona fosse in attesa che […]

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self care

Crea un rituale di self-love e self-care

Se mi segui già da tempo, se hai frequentato uno dei miei corsi online o offline, se sei iscritta alla mia newsletter, sai che il self-love e il self-care sono argomenti ricorrenti, su cui insisto molto. Sia che tu sia single o in coppia, è importantissimo che ti alleni tutti i giorni a prenderti cura […]

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regola tre respiri

Come essere presente a te stessa con la regola dei 3 respiri

Senti dire ovunque che è importantissimo vivere il momento presente, essere qui e ora, prendersi del tempo per meditare, svuotare la mente, rilassarsi. E tu vorresti invitare tutti quelli che parlano dei benefici della presenza di spirito a trascorrere anche una sola giornata insieme a te. Certamente si ricrederebbero. La tua giornata tipo inizia con […]

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Pigrizia

Quando la pigrizia è espressione di un malessere

Il termine pigrizia nell’epoca che stiamo vivendo, in cui i valori tradizionali sono stati completamente ribaltati, ha assunto un significato nuovo e più insidioso. Siamo abituate a riconoscere il nostro valore personale identificandolo con i traguardi raggiunti e con il duro lavoro. Etichettiamo come pigro qualunque aspetto minacci questa concezione di produttività legata al lavoro. […]

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ricaricarsi e divertirsi

L’importanza del tempo per ricaricarsi e per divertirsi

Nei miei percorsi di coaching individuali mi trovo spesso di fronte a donne stanche, visibilmente esauste. Impegnate come sono a tenere insieme i pezzi di una vita complessa e piena, sacrificano il tempo per sé, non soltanto quello dedicato al self-care ma anche il tempo sacro del riposo. È il prezzo che crediamo di dover […]

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Come stai

Prenditi il tempo per chiederti come stai davvero

Da quanto tempo non ti fermi a chiederti come stai, come stanno andando le cose, come va la tua vita? Mi sembra di indovinare le tue possibili risposte: non hai tempo; sei troppo indaffarata, hai una famiglia, il lavoro, i tuoi interessi da portare avanti; bisogna fare e chi si ferma è perduto; sei un […]

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