Il journaling per attraversare i momenti difficili e guardare al futuro
Sono stata una di quelle adolescenti che annotavano sul proprio diario pensieri, eventi da ricordare e soprattutto tormenti e turbamenti tipici dell’età ribelle. Nei miei diari trovavano spazio confidenze, foto, citazioni di canzoni, ritagli, un po’ come succede nei diari della maggior parte degli adolescenti, almeno di quelli della mia generazione. Ho scoperto il journaling […]
Dalla revisione della tua vita alla realizzazione degli obiettivi: una guida pratica
Quanto siamo brave noi donne a fare bilanci della nostra vita! Scegliamo date simboliche, come i compleanni, e passiamo in rassegna tutta la nostra esistenza in cerca di errori, passi falsi, battute d’arresto, scelte sbagliate e rimpianti. I bilanci diventano, così, la scusa per commiserarci e rafforzare un’immagine “perdente” che, non solo non ci rende […]
3 semplici azioni di self-care per donne che non hanno mai tempo
Quando parlo di self-care con le mie clienti, l’obiezione più frequente è “ma non ho tempo!”. Questa affermazione mette in luce due aspetti: da un lato pensiamo che il self-care sia una perdita di tempo; dall’altro siamo convinte che per dedicarsi al self-care bisogna per forza prendersi un giorno o un’ora. In più, tendiamo a […]
Tre oli essenziali per migliorare l’autostima
Potresti chiederti come si coniugano crescita personale e aromaterapia, visto che sono due mondi molto lontani, almeno in apparenza. In realtà, c’è una stretta correlazione tra gli odori e i segnali che questi comunicano al cervello, cosa che può incidere sulla percezione che abbiamo di noi. I profumi possono farci sentire più focalizzate, possono infonderci […]
5 step per affrontare i nuovi inizi e cambiare la tua vita
Nella vita non c’è mai un punto di arrivo. Certo, ci sono tappe che raggiungiamo, obiettivi che diventano pietre miliari ma, come persone, continuiamo a cambiare e dobbiamo affrontare eventi spesso imprevisti e imprevedibili. Tutti i giorni facciamo i conti con cose che cominciano o che finiscono, battute d’arresto, deviazioni, nuove avventure. Tutto questo fa […]
Per disegnare la vita che desideri, parti dalle abitudini
Nell’ambito della crescita personale si parla di abitudini in relazione ai cambiamenti: se riusciamo a introdurre nella nostra giornata una nuova routine, essa diventerà un processo automatico e ci aiuterà a raggiungere i nostri obiettivi. A cosa servono queste abitudini? Ci aiutano a vivere la vita che desideriamo. In quest’ottica, le abitudini possono essere un […]
Come tornare a essere chi sei davvero e a vivere la vita che vuoi
Viviamo tempi molto incerti, in cui è facile smarrirsi. Le mie clienti mi portano spesso in sessione il tema dell’autenticità. “Come faccio a sapere chi sono in un mondo che cambia così velocemente? Come posso essere ferma nelle mie convinzioni e nei miei valori se tutto intorno è variabile e incostante?”: oggi voglio rispondere a […]
Scopri se è arrivato il momento di cambiare mindset
Se ti senti bloccata e non riesci a smuovere la tua vita, forse è arrivato il momento di operare un cambio di mindset. Il mindset gioca un ruolo importante nella nostra abilità di creare la vita che desideriamo. È spesso l’elemento determinante che fa la differenza nel raggiungere i nostri obiettivi e realizzare i nostri […]
Come affrontare la “pandemic fatigue”, la stanchezza pandemica
Anche se ci avviamo verso un periodo post-pandemico, la normalità intesa come il ritorno al mondo che conoscevamo fino al 2019 appare come un miraggio. Il mondo è cambiato, le persone sono cambiate e dobbiamo fare i conti con un nuovo status quo. In questa situazione di grande incertezza i livelli di stress personali sono […]
Migliorare la capacità di ascolto ti aiuta ad avere relazioni migliori
La buona comunicazione tra le persone è fatta di uno scambio alla pari. Tendiamo a credere che la capacità più importante di una buona comunicazione sia il modo in cui esprimiamo il nostro pensiero, il nostro punto di vista, le nostre ragioni. Poche volte ci soffermiamo sulla nostra capacità di ascolto, che pesa almeno per […]